作者：办公室宣布时间：2025-06-27 08:29:56 点击数：

　　早餐奶、核桃奶、巧克力奶　　你还在喝这些“牛奶”吗？　　注意！如果你购买的牛奶　　包装上有“调制乳”“含乳饮料”这些字　　可能是你减肥路上的“绊脚石”　　不仅浪费钱还没营养　　一起来看看吧～　　01　　包装上有这些字的牛奶　　可能是你减肥路上的“绊脚石”　　调制乳、含乳饮料：　　如果你购买的牛奶，包装上有“调制乳”“含乳饮料”等字样，可能是你减肥路上的“绊脚石”。　　调制乳是指以不低于 80%的生牛（羊）乳或复原乳为主要原料，添加其他原料或食品添加剂或营养强化剂，采用适当杀菌或灭菌等工艺制成的液体产品。比如早餐奶、核桃奶、巧克力奶等。　　含乳饮料是以乳或乳制品为原料，加入水及适量辅料经配制或发酵而成的饮料制品。由此可见，含乳饮料其实是饮料的一种，不属于乳制品。　　以上图中的调制乳为例，除了生牛乳，该调制乳中还添加了白砂糖，可以使调制乳口感更顺滑的单硬脂酸甘油酯以及甜味剂三氯蔗糖。虽然按照国家标准，调制乳的生牛乳含量要求在80%以上，但由于添加了白砂糖与各种食品添加剂，这种调制乳的热量、脂肪含量都高于普通牛奶，而蛋白质含量却低于普通牛奶。其次，食品添加剂有助于丰富调制乳的口感、味道，在不知不觉中，喝进去的调制乳也会更多，热量摄入也更多。　　不论是成人还是儿童，如果每天都用这种调制乳来替代普通牛奶，可能就会在不知不觉中发胖或者造成“隐性肥胖”，也就是看起来不胖，但腰围、脂肪含量却是超标的，为健康埋下隐患。　　建议：　　一般情况下，配料表越简单越好，所以在购买牛奶时，建议选择配料表只有生牛乳的灭菌乳。对于肥胖人群，也可以选择低脂灭菌乳或脱脂灭菌乳。　　02　　儿童肥胖的危害　　比你想象还大　　儿童肥胖，可能会令儿童出现以下健康问题：　　● 提前出现高血糖、高血压、高血脂；　　● 身高偏矮；　　● 性早熟；　　● 心理问题。　　如何定义儿童肥胖　　BMI，即身体质量指数，是国际上公认的一种衡量成人及儿童肥胖程度的方法。　　BMI=体重（kg）/身高（m）2　　成人：　　BMI≥24为超重，≥28为肥胖。　　儿童：　　相较于成人，儿童BMI标准是动态变化的。　　03　　这样吃饭　　儿童更健康　　关注进食节律：　　对于儿童来说，每天按时吃好早餐、午餐、晚餐是很重要的。　　健康小贴士：　　● 学龄前儿童，可以进行“三餐两点”，也就是三顿正餐、两次点心。一般情况下，正餐间隔时间为4～5小时，点心与正餐的间隔时间是1.5～2小时。　　● 睡前两个小时尽量不进食。　　均衡饮食：　　平衡膳食宝塔分为五大类食物。　　● 第一类：谷薯类。　　对于肥胖儿童，可用部分粗粮替代细粮。可以在蒸米饭的时候，往里边加点小米或者杂豆，做成二米饭或者杂豆饭。　　● 第二类：蔬菜、水果。　　根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，学龄儿童每天新鲜蔬菜的摄入量应为300～500克，应餐餐有蔬菜。　　● 第三类：动物性食物，比如肉类、蛋。　　食用适量动物性食物，种类多样。对于肥胖儿童，可食用脂肪含量少的肉类，比如牛肉、去皮鸡肉。　　● 第四类：奶、豆、坚果类食物。　　● 第五类：常用调料。　　培养良好进食行为：　　吃饭一定要细嚼慢咽、不要吃得太快。　　选择健康零食：　　● 一小杯鲜牛奶或一小杯低脂牛奶。　　● 新鲜的蔬菜水果，比如小黄瓜、小西红柿、苹果等。　　● 不超过15克的原味坚果（以果仁计算）。　　04　　儿童也需要科学运动方案　　“3-2-1”运动原则　　● 1岁以上儿童，每天身体活动应不少于3小时。这3小时包括日常生活活动和专门的运动活动时间。　　● 2小时户外活动时间，让儿童沐浴在阳光下，对于骨骼健康和预防近视很有好处。　　● 3岁以上的儿童，要进行1小时户外中高强度运动，学龄前儿童可以跑步，做追跑游戏，达到微微出汗，呼吸有点快的程度。　　对于已经处于肥胖范围的儿童，还需要增加以下锻炼内容，以达到减重目的：　　● 力量训练，比如平板支撑、引体向上等，锻炼时间每周不少于两次，每次不小于20分钟；　　● 柔韧性训练，比如跳绳；　　● 平衡性训练，比如跳格子。　　对于已经回避运动、就喜欢待在家里的儿童，不要急于求成，可以先从改掉久坐、走出家门开始。　　● 2岁以下儿童，避免接触电子屏幕；　　● 学龄前儿童，单次使用电子屏幕时间不超过20分钟；　　● 单次久坐时间不要超过1小时。　　注意：　　对于体重较重的儿童、青少年，骨关节肌肉容易出现损伤，在运动时要做好防护，防止运动损伤出现。　　儿童健康小贴士　　1.如果你购买的牛奶，包装上有“调制乳”“含乳饮料”等字样，可能是你减肥路上的“绊脚石”。　　2.儿童肥胖，可能会令儿童出现以下健康问题：　　● 提前出现高血糖、高血压、高血脂；　　● 身高偏矮；　　● 性早熟；　　● 心理问题。　　3.这样吃饭，儿童更健康：　　关注进食节律、均衡饮食、培养良好进食行为、选择健康零食。　　4.儿童运动可参考“3-2-1”运动原则。

2121特殊

这些“牛奶” 不仅浪费钱还没营养你还在喝吗？

广西一加油站地基被洪水冲垮收费处房屋陷落滚滚榕江

「运动」首次登录送69元红包

45.25MB

版本V4.37.15

下载APK 高速下载

下载再日本学生扒裙子打光屁股视频网站装置你想要的应用更利便更快捷发明更多

81%好评(48人)

详细信息

软件巨细: 69.37MB
最后更新: 2025-06-27 08:29:56
最新版本: V14.42.5
文件名堂: apk
应用分类:ios-Android 修女被吸乳
使用语言: 中文
: 需要联网
系统要求: 5.41以上

应用先容

一，，，，，，选妃官网登录入口下载，，，，，，A级 XXXX
二，，，，，，janetmasonxxxx，，，，，，男人插曲女人软件
三，，，，，，蘑菇视频频少罗曼，，，，，，搞基恶心软件
四，，，，，，少年被到爽流，，，，，，男女超爽很痛
五，，，，，，学生别惹我的胸，，，，，，禁止十八岁看的无遮挡嗷嗷视频
六，，，，，，兔女郎被吃胸乳动漫，，，，，，亚日影院
七，，，，，，搜索1pondo-ul688.com-久久99国产精品二区中文字幕日韩第八页在线伊人激情综
【联系2121特殊】
客服热线：138-2881-646

加载更多

版本更新

V1.40.17

,国产熟妇毛多下载